デトックスに効果的な食材

デトックス

カラダをキレイにデトックスしませんか?

あなたはダイエットと聞くとどんな事を思い浮かべますか?

運動?食事?もちろんそれも大切ですね。でもカラダの老廃物を出すって事も多いに大事だと思いませんか?

例えば、あなたの腸に大量の老廃物が溜まっていたとしたら・・・?

考えただけでイヤですよね。

 

デトックスに効果的な食材

老廃物が原因で本来吸収される栄養も吸収できずに、その結果肌荒れや代謝が悪くなり、体重増加に繋がるのです。そしてムクミやすくなり、太ってみえやすくもなります。

毒素は食べ物に含まれる食品添加物や環境汚染、生活の日々のストレスで溜まっていきます。

お買い物するときに、その食材の裏をあなたはチェックしていますか?

膨大な数のカタカナで書かれた添加物を目にすることでしょう。これらの化学的な添加物を含んだ食品は私達の日常に溢れています。それを毎日取り入れていると当然のことながら毒素がいっぱい溜まっていくことになりますよね。

 

では、どのような方法でデトックスすればいいのでしょうか?

そうですね。やはり食事にヒントが隠されているのではないでしょうか?

デトックスの簡単な方法としては旬のお野菜やお魚を食べるといいですよ。旬のものは栄養価が高くて、あなたの体をメンテナンスしてくれます。有害物質は活性酸素を大量に生み出します。その活性酸素が老化の原因になるのですから皮肉なものですね。

そして活性酸素を抑える役割を果たしてくれるのがビタミンCなんです。

ビタミンCは強烈な抗酸化作用があります。有害物質を吸着して壊してくれますよ。そして亜鉛も一緒に参戦してくれます。解毒作用を高めるのにタウリンも一役買ってくれます。これらのあなたの味方になってくれる栄養素は旬のものに多く含まれているのです。

ビタミンCのオススメはピーマンや小松菜。亜鉛を摂るのにカキをオススメします。亜鉛はビタミンCと一緒だと更に活躍してくれます。

カキにレモンをたらすといいですね。タウリンを摂るのにタコがオススメ。生が解毒効果が高いので、タコのお刺身。お寿司なんかいいですね。

そしてあなたもご存知の食物繊維。有害物質を出すのにとっても効果的です。ひじきやわかめ。きのこを食べましょう。

 

デトックスの方法は75%が便からあとの20%が尿。残りは汗や毛髪、爪などから排出されるといいます。やはり腸内環境を整えるのが一番キレイになるのに早道ですよね。

便秘気味の人は、食物繊維を摂る、運動をする、ストレスを溜めない、お腹を温める事をして体内に溜まった有毒な毒素をキレイに出していきましょう。それがあなたのダイエットの第一歩だと思うのです。

最近、お通じがいまひとつ良くないわ~なんて思い当たったら、少し意識してみてください。意識するのとしないのとでは、大きく差が出てきますよ。

便秘を解消できたら、かさかさお肌やパサパサ髪や艶なし爪、そしてもちろん体重も改善できますものね。

今日のお食事は何を食べますか?

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