産後ダイエットは「食事」と「運動」で

産後ダイエットでは、食事によるカロリーコントロールと適度な運動となる簡単なエクササイズとの両輪で取り組む必要があります。

出産後は、妊娠中の運動不足で筋肉が衰え、無事に出産できるよう体が脂肪を蓄えてている状態です。

筋肉の量が減り脂肪が増えるとどうなるか・・・・

基礎代謝が落ちるということです。

食事制限で痩せようとすると、基礎代謝をさらに低下させてしまい、逆に痩せにくい身体になってしまう恐れがあります。

また、授乳により必要とされるカロリーがあるので、食事制限によるダイエットを考える前に、妊娠中に衰えてしまった筋肉を十分に回復させることを大事に考えていきましょう。

こうした運動と一緒に、バランスの良い食事を摂っていけば、ムダに付いた贅肉はだんだんと消費されていきます。

「運動」+「バランスのいい食事」で効果的な産後ダイエットが実現できるのです。

子育てをしながら、両立は難しいと考える方もいると思いますが、子育ても運動のうち。

日々の子育てや家事の合間でも、少しずつ運動を取入れてみましょう。

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