産後ダイエット頭(首)の体操編

体操をすると、顔面部の血液の流れがよくなるので、美容効果も大きいと言われていますし、美しい首になるためのエクササイズは、同時に首、肩のコリも解消してくれます。 暇を見つけて積極的にトライしましょう!!

首を細くするエクササイズ

1,首を前後に曲げる。まずは頭を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒す。

次に頭を後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒す。

2,首を左右に曲げる。首の筋肉が伸びきるくらい曲げる。

3,首を回す。首を右回りに大きく円を描くように回し、終わったら左回りに同じように回す。

首を細くするマッサージ

1,右の手のひらを左の鎖骨あたりに置く。

2,下あごの方向へ、筋肉を引っ張るように手をゆっくりとこすり上げていく。

3,今度は左の手のひらを右側の鎖骨に置き、同じようにこすり上げていく。

マッサージオイルなどを塗ってから行うと滑りが良くなります。

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