バストアップに効果的な食品

バストアップには、女性ホルモンの分泌を促進する「イソフラボン」や、私たちのカラダを作るタンパク質の素となる「アミノ酸」が効果的というお話をしましたよね。

そして、バストアップに効果的な食品としてオススメなのが、イソフラボンが豊富に含まれていて、アミノ酸がバランス良く含まれている大豆です。


バストアップに効果的な食品

大豆以外にもバストアップに効果的な食品はたくさんあります。

特に注目されているのがキャベツです。
キャベツには、女性ホルモンのエストロゲンを活発にする「ボロン」というミネラルが豊富に含まれていますので、バストアップ効果が期待できます。また、キャベツには、食物繊維やビタミンCもたくさん含まれていますので、美肌効果も期待できますよ!

キャベツ以外でボロンを多く含む食品は、リンゴやぶどう、梨、桃、大豆、ピーナッツ、ワカメ、メカブ、ひじきなどです。


マグロや牡蠣などの魚介類も、バストアップに大切な栄養素が豊富です。特に海のミルクといわれる牡蠣に含まれている亜鉛は、女性ホルモンを促進する働きがあります。他にも、牡蠣にはアミノ酸がバランス良く含まれていますし、老化の原因となる活性酸素を防ぐビタミンEや、カルシウム、鉄などの良質なミネラルも豊富に含まれています。
マグロもアミノ酸バランスが良く、ビタミンEも豊富です。


食事は栄養バランスが大切です。バストアップ効果があるからといって、ある特定の食品ばかり食べて、栄養が偏らないように気をつけてくださいね。

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