バストアップ美肌効果が期待できるロールキャベツレシピ

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バストアップ効果、美肌効果が期待できる大豆タンパク質が豊富な豆腐を使ったヘルシーで簡単なロールキャベツのレシピをご紹介します。

 

バストアップ効果あり!簡単ロールキャベツレシピ

キャベツに豊富に含まれている「ボロン」には、女性ホルモンのエストロゲンを活発にする作用があるので、バストアップ効果が期待できるというお話しをしましたよね。

このレシピは、豆腐とキャベツのダブルバストアップ効果が期待できますよ!

 

<材料 2人分>

キャベツ—————4枚
鶏ひき肉————-100g
生しいたけ————2枚
木綿豆腐————1/2丁
玉ねぎ—————1/4個
コンソメの素固形—1個
水——————-1カップ
塩、コショウ———-適宜
パスタ麺————-数本 *爪楊枝の代わりに使います

 

<作り方>

1.キャベツは芯をそいで、たっぷりの熱湯でしんなりする程度にゆでます。

2.豆腐はラップをかけない状態で約3分程度加熱して水切りをします。

3.みじん切りにした玉ねぎ、しいたけと鶏ひき肉、豆腐、塩、コショウをボールに入れてよく混ぜます。

4.キャベツを広げ、3の具を1/4の量ずつのせてしっかり包みます。
  包み終わりを5cmくらいに折ったパスタ麺で留めます。

5.なべに4のロールキャベツと水1カップ、コンソメを入れて、蓋をして中火にかけます。煮立ったら弱火にして約30煮込んでできあがり!

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