ヒップアップトレーニング法

美しいヒップを手に入れる方法とは?

女性らしさのひとつにヒップの丸みが上げられると思いませんか?

くっきりとタイトなスカートに浮かびあがる丸みのあるヒップライン。パンツスタイルでぷりっと上がったヒップ。女性でもついつい見てしまいますよね。そんな憧れのヒップラインを手に入れたいって思いませんか?

あなたはヒップアップのために何かされていますか?

美しいヒップを手に入れる方法とは?

タレントのほしのあきちゃんのボディって素晴らしいって思いませんか?

彼女にはカラダを作るトレーナーがついているらしいです。そのトレーナーがほしのあきちゃんと初めて会った時に、どんなカラダになりたいですか?と尋ねたらしいんです。ここ重要ですね。どんなカラダになりたいか!をしっかりと明確に考えてそこに向けてカラダ作りを行う。って事。ほしのあきちゃんの場合は、ヒップに重点をおいてトレーニングしたらしいですよ。

大抵の方はどんなカラダになりたいかを考える以前にとにかく体重を落としたい!と考えて結果、カラダに負担になる事をしてしまう。そんな失敗ダイエットが多いんです。あなたは、ダイエットをしようと考えた時にどんなカラダになりたいのか?と具体的に考えていますか?ダイエットする前に自分の理想の体型を思い浮かべてみましょう。

カラダを作るという意味でトレーニングをしたら、一番効果が現れやすいのはどこだと思いますか?実はヒップなのですよ。意外でしたか?みんなヒップはなかなか手ごわいと考えがちですが結果が出やすいのはヒップなんです!特に筋トレを開始すると、ヒップは1ヶ月もしないうちに形が変わるのがハッキリわかりますよ。一回りもふた周りも小さく引き締まります。

「え~!本当かな?だとしたら嬉しいけれど、どんな風なトレーニングを具体的にすればいいの?さぞかしハードなトレーニングをするのでしょうね?」

そんなお声がちょっぴり聞こえましたよ。

あなたはヒップアップのトレーニングで思いつくのはどんなものですか?太ももを後ろに蹴り上げるスタイルを想像しませんか?確かに太ももを後ろに蹴り上げると多少の効果はありますが、そこまでキレイにヒップアップしません。

では、どんなスタイルなんでしょうか?

実は太ももを後ろに上げるのではなくて、前に上げるのです。意外でしょ。ヒップアップするためには、ヒップだけを鍛えてもムダなんです。

あなたは大腰筋って聞いた事ありますか?大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ筋肉のことをいいます。大腰筋が衰えると骨盤が後傾しやすくなります。そしてヒップが垂れてきてしまうのです。ヒップが垂れるなんてイヤですよね。その為にも大腰筋と背骨の姿勢、骨盤の姿勢が大変重要になってきます。

大腰筋を強化する事が美しいヒップ作りの秘訣!美しいヒップ作りのために骨盤を立てる姿勢を心がけて大腰筋強化をしてみてはいかがでしょうか。

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