あなたの腸年齢は?

あなたの腸年齢はおいくつかしら?

少し前に「あなたの体内環境は何歳?」なんてコマーシャルありましたよね。腸年齢は体内環境の年齢に作用します。

「腸年齢ってどうしたらわかるの?」

そんな質問あると思います。

腸年齢はお腹がキレイかどうかです。

「お腹がキレイ?」よくいわれる腹黒とは違いますよ(笑)


腸年齢を若くするには

お腹がキレイというのはお腹に老廃物が溜まっていないって事なんです。腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人のことを言います。腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が乾燥しやすい、太りやすい、いつもお腹がはっている感じがある。

腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が沢山育っている状態なんです。聞いているだけでイヤですね~。本当に腹黒になってしまいそう(笑)

では、腸年齢を下げるのはどうしたらいいのでしょうか?

第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。

「わかっているけれど、便秘をなくす努力ってどうしたらいいの?」

そう悩んでいる方多いのではないでしょうか?便をスムーズにするには、便の量を増やす!という方法も大事です。

ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、思い当たりませんか?

食事の量を減らすのは良いとして、お野菜の量まで減らしていませんか?

食べ物を食べていないと当然、便意をもよおす事が減りますよね。しっかりとお野菜で食物繊維をとって便の量を増やしましょう。食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、お腹スッキリだと腸内年齢はどんどん若くなっていきますよ。


腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。

例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、お腹が軽い、健康になる。いいことばっかりですね。

便の量を増やす食物繊維!食物繊維は他にも血液中のコレステロールを下げてくれて胃の中で膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。これってダイエットの大きな味方ですよね。

この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが好ましいのでしょう?あなたも一緒に考えてみて下さい。

次のうちどれでしょうか?

1.約100グラム
2.約30グラム
3.約10グラム

どれだと思いましたか?

正解は!じゃ~ん2の30グラムです!

あなたは1日30グラム、お野菜等食物繊維とれていますか?

現代人の食物繊維の摂取量は約14グラムと言われています。半分にしか満たないのです。食事のたびに毎回、色々な種類のお野菜を食卓に取り入れたいものですね。

そして、便秘を改善して腸年齢を下げるには水分もしっかりと摂りましょう。

水分は一日1リットル位が目安と言われています。このとき冷たいものより常温かあたたかいものがお腹に優しいです。

腸年齢が下がるといいこといっぱい♪

見た目年齢も若くなるということ。お肌の見た目年齢は体内の状態と比例するとも言われています。若くてきれいを目指すなら体内をキレイにするのが早いかもしれませんね。

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